Misión posible: Combatir el calor

A estas alturas del verano y con las últimas olas de calor que hemos sufrido, lo único que podemos hacer es intentar buscar soluciones para combatirlo. Sabemos que hay millones de consejos y puede que conozcáis algunos, pero hemos hecho la selección de los más importantes, porque nos preocupamos por vosotros. ☺ ¡Empezamos!

Frío en las zonas de pulso

¡Este truco es de los mejores! Evidentemente ducharse varias veces al día con agua fría es algo que todos deseamos hacer, pero puede que por tiempo y/u otras razones sea más complicado. El consejo que os damos es: ponerse hielo o frío en las zonas de pulso para bajar la temperatura del cuerpo. En este caso y para evitar posibles cortes de digestión, os recomendamos poneros hielo en la frente, la nuca y las muñecas. Notaréis casi al instante como la temperatura corporal baja y sentiréis alivio. ¡Parecerá que paséis de la Sabana africana al Polo Norte!

  • Evitar salir a la calle entre las 13h y las 16h

A no ser que sea por necesidad como tener que ir a trabajar, hacer recados urgentes o haber quedado con alguien es recomendable no exponerse a esas horas al sol, ya que es cuando más calor hace. Además, dependiendo de la comunidad autónoma donde estés, puedes llevarte un buen susto por un golpe de calor. Este consejo es todavía más importante para niños, ancianos y personas con enfermedades degenerativas, que les desgasta mucho más que al resto. Así que, si podéis evitarlo, intentad hacer todo lo que podáis cuando el sol baje y no haga tanto calor.

  • Alimentarse e hidratarse más y mejor que nunca

No te preocupes, no tiene nada que ver con la operación bikini. Hay una base sólida para alimentarse en épocas de mucho calor, evidentemente no vamos a eliminar alimentos importantes de la dieta, pero por ejemplo, los platos frescos son más recomendables que los calientes. Pásate al lado verde, no hace falta que vayas al campo, pero las verduras, fruta y hortalizas entran mejor en esta época y las puedes tomar en forma de ensaladas, cremas, batidos y mucho más, para que te sea más ameno. En general, intenta beber zumos y otras bebidas con sales minerales durante el día (aunque no tengas sed) y no olvides traer a cualquier agencia ASM los tapones de plástico, este verano hemos recaudado… ¡Más de 2.700kg!

  • El alcohol y el café, muy queridos pero en verano no son tan amigos

Pocas personas hay que no beban ni una gota de alcohol o café. Pero en verano reducir un poco su consumo te ayudará a no pasar tanto calor. Por un lado, porque las propiedades del alcohol, aunque se sirva frío, aceleran el consumo de energía, así que intenta limitarlo para no deshidratarte y crear un círculo vicioso. Por otro lado, el café, al acelerar el metabolismo, incrementa la temperatura corporal y aunque haga que “te actives” o te “despiertes”, también influye en provocar sudores y calores.

Esperamos que a pesar de las altas temperaturas estéis disfrutando del verano, ya sea de vacaciones o no, y que estos pequeños consejos os ayuden a pasarlo mejor todavía y de forma más saludable. No olvidéis contarnos vuestros consejos si no aparecen aquí y… ¡Esperamos vuestras opiniones! ☺

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